KAALAMAN AT KASANAYAN SA PAGKUKUMPUNI

https://drive.google.com/file/d/1ICVKETNdH162VzaAxeBC48q_Y_LYhRCw/view?usp=sharing 

file:///C:/Users/Mattew/Documents/UNMOTIVATED.pdf 

UNMOTIVATED 

Though there are many different reasons why someone could feel unmotivated, in general, this emotional state is frequently correlated with being stuck or in a rut. You find it difficult to behave and feel as though you are accomplishing nothing.

Lets define motivation 

Self-motivation enables you to see your everyday obligations as a component of your long-term objectives and to take into account how your actions relate to your life's purpose. Your wellbeing can be enhanced by establishing goals that are in line with your desires.

Because it enables us to achieve desired outcomes like personal development, improved wellbeing, improved performance, or a sense of confidence, motivation is crucial in life. The path to bettering our feelings, thoughts, and behaviors is motivation. We can see the benefits of motivation in the way we live.

Setting a goal is an important first step in changing your life, whether it's obtaining a degree, finding a new career, or reaching a higher level of physical fitness. But it can be difficult to follow through on our goals, particularly on the days when our desire is low. So, what do you do when you don't feel like working hard to keep your end of the bargain?

We all lose motivation from time to time. When you’re feeling unmotivated, try one of these science-backed strategies to get yourself back on track toward your goal.

1. Place your objective on the calendar.

2. Make it a habit to work toward your objective.

3. Prepare for flaws.

4. To gain momentum, establish modest goals.

5. Follow your development.

6. Give yourself rewards for both small and great accomplishments.

7. Accept constructive peer pressure.

8. Embrace thankfulness, even for yourself.

9. Improve your mood. 

10. alter your surroundings. 

11. Keep in mind your "why.

“All our dreams can come true; if we have the courage to pursue them.” – Walt Disney

Walt Disney, whose full name is Walter Elias Disney, was an American motion picture and television producer and showman who was best known for being the father of animated cartoon films and the designer of Mickey Mouse and Donald Duck. He was born on December 5, 1901 in Chicago, Illinois, and passed away on December 15, 1966 in Los Angeles, California. Prior to his passing, he had started construction on a second amusement park, Walt Disney World, close to Orlando, Florida. He also planned and built the enormous amusement park Disneyland, which opened close to Los Angeles in 1955. He started the Disney Company, which has grown to be one of the biggest entertainment conglomerates in the world.

What to do: Change your environment, develop new habits and adjust your routine so that you can get yourself on track for success. All that's started with a positive attitude in the mind. Failure feels less likely if every part of you pulls in the same direction (and by that, we mean forward).

 Lesson 1

Mental, Emotional, and Social Health

In this lesson, you will explain how healthy relationships can positively impact health.

You will also answer this question: How do you develop and maintain your mental, emotional, and social health?

In this lesson, you will be able to do the following:

Describe a mentally, emotionally, and socially healthy person. (H5PH-la-b-10) 

Suggest ways to develop and maintain one's mental and emotional health. (H5PH-Ic-11)

Explain how healthy relationships can positively impact health. (H5PH-le-13) Discuss ways to manage unhealthy relationships. (H5PH-If-14)

Let's Go

Are you healthy?

When people ask this question, the first thing that usually comes to mind is being physically fit. While that may be true, being healthy does not only mean having good physical health or how well your body functions. You must also work hard to improve on the other aspects of health: mental health, emotional health, and social health. If you want to know more, let us go and discover these!

Characteristics of a Healthy Person

Mental health, also called the intellectual domain of health, is the capacity to interpret, analyze, and act on information. It includes your emotional and social well-being. To give you an idea of a person's mental health, listen to a person's reasoning, or notice how a person recognizes the sources of influence over his or her beliefs or actions. Having an alert mind, learning from mistakes, and recognizing achievements are some of the distinct qualities of someone who is mentally healthy.

Emotional health is how one reacts to events in his or her life. Are you aware of your feelings and how you express them? An emotionally healthy person communicates self control and self-acceptance, expressing a full range of feelings in socially acceptable ways. Experiencing positive emotions is great but you should also learn how to manage negative emotions without being self-destructive or becoming a threat to others.

Social health, on the other hand, is how well one gets along with others. It is reflected by his or her social skills. Since you interact with different people every day, you should be able to maintain comfortable relationships at home, in school, and in your community. A socially healthy person also gives and accepts help, and respects other people's uniqueness. If you do not accept others because you are too focused on yourself, it limits your social health and undermines the quality of life of others.

Mental health, emotional health, social health, and physical health are equally important. Balancing these are the characteristics of a healthy person.

Ways to Develop and Nurture One's Mental Health

Mental health is to be comfortable with one's self, with others, and with the surroundings. Since it affects how you think, feel, and act, you can develop and nurture your mental health by:

Liking yourself. You should be proud of who you are because you are unique. You have qualities and skills that are truly likable.

Being good to yourself. Reward yourself once in a while for a job well done. Examining your behavior. Reflect on your own conduct. Some do this before going to bed when they think of what they did the whole day.

Accepting your limitations. Think of your competency or skill in terms of your success rather than your failures. If things do not work out the way you planned, learn from your mistakes..

Dealing with a problem as it arises. Stop worrying about "what if." Establishing realistic goals. Having a goal gives you direction in life. Make a list of short term and long term goals and how you plan to accomplish them.

Expressing your emotion by how it makes you feel, not how others make you feel. Communicate your feelings using the "I" messages. "I feel angry for having practices after class" is healthier than "Coach, you make me angry. You should not give practices after class."

Being part of different activities and interests. Even if you have certain favorites. be open to learn other things. Who knows? You might discover a new talent! Developing a sense of humor. Learn to laugh even at your mistakes but be sure to learn from them.

Being optimistic.

Ways to Stay Emotionally Healthy

To make sure the feelings you experience are appropriate responses to events, you can stay emotionally healthy by:

Expressing your feelings in healthy ways.

Being part of activities that are mentally and emotionally healthy.

Preventing or managing conflicts and other stress in healthy ways. Communicate by explaining and not shouting.

Asking for help for troublesome feelings. You can talk to your guidance counselors and teachers when you are in school or to your parents or any trusted adult in your family when you are at home.

Being empathetic toward others. Think of what it would be like to be in their shoes.

Carrying out personal responsibilities. As you grow older, you have tasks to fulfill

so you need to be responsible every day.

Establishing and maintaining healthy relationships. At home, in school, and in your community, you need to have a harmonious relationship with other people.

Do you consider yourself mentally, emotionally, and socially healthy? Why?

One thing that is common among these examples is your relationship with others. That is because mental, emotional, and social health are fostered by healthy relationships.

Healthy and Unhealthy Relationships

Signs of Healthy Relationships

A healthy relationship starts at home. Having a loving family makes all the members work together to show their care and commitment, respect and appreciation, empathy, communication, and cooperation. Outside the home are genuine friendships with other people.

Importance of Healthy Relationships in Maintaining Health These relationships do not just happen. You need to work at it by being involved

in school and in your community, especially with the members of your family. All the aspects of health are equally important because a development or a problem in one area affects the other areas. Having a problem can result in a headache, the same way that having negative emotions can lead to a heart attack. Having healthy relationships will help you have a positive outlook in life which affects your overall wellness.

Signs of Unhealthy Relationships

Other relationships are not built on mutual respect and equality. While there is no perfect relationship, it should not make one feel constantly afraid, depressed, or angry.

Threats, intimidation, and isolation should never be tolerated because they affect a person's self-worth. No matter how bad things are, no one should be abused mentally, emotionally, and physically.

Managing Unhealthy Relationships

If too much time and energy is consumed despite trying to communicate your thoughts and feelings, you need to let go of that unhealthy relationship. If you cannot stop it completely, limit the time you invest or spend in that destructive relationship. Instead, use your time and energy to develop positive ones.

You can ask help from community helpers, your guidance counselor, or trusted adults in your family so that they can guide you.

Your personal health is affected by these relationships. At the end of each day, it is not the quantity but the quality of relationship you have with others. Your personal health is your right as well as your responsibility, so choose what will make you healthy inside and out.

How do you develop and maintain your mental and emotional health?

Let's Practice

A. Describing a mentally, emotionally, and socially healthy person (H5PH-a-b-10)

1. Name a person whom you consider to be mentally, emotionally, and socially healthy. Identify his or her characteristics.

2. Do you consider yourself a mentally, emotionally, and socially healthy person? Why?

Discussing ways of managing unhealthy relationships (H5PH-IF-14)

Brainstorm with your group mates about the different ways of managing unhealthy relationships. Share your answers in class.

 Relatibong Lokasyon

Natutukoy ang relatibong lokasyon ng Pilipinas batay sa mga karatig na bansa na nakapaligid dito gamit ang apat na pangunahin at pangalawang direksiyon.

Makatutulong ang mga direksiyon kung anong mga bansa ang nasa hilaga, timog, silangan, at kanluran ng Pilipinas.

Tingnan ang mapa ng Timog-Silangang Asya. Ituro kung anong mga bansa ang nasa apat na pangunahin at pangalawang direksiyon ng Pilipinas.

Hilaga	Timog	Kanluaran	Silangan
Japan	Brunei	Northern Marianad	Cambodia
South korea	Singapore	Guam	Vietnam
Taiwan	Indonesia	Palau Island	Thailand
China	Malaysia	Saipan	Laos

Tandaan

* Replika o modelo ng mundo ang globo.

*Ang ekwador ang panggitnang guhit latitud na humahati sa globo sa magkasinlaking bahagi.

Ang guhit latitud ay likhang-isip na guhit sa globo na kaagapay ng ekwador mula Kanluran patungong Silangan.

Ang guhit longhitud ay likhang-isip na guhit sa globo. Ito ay patayong guhit mula sa Polong Hilaga hanggang Polong Timog.

Ang mga pinagsama o pinagtagpo-tagpong guhit latitud at guhit longhitud sa globo ay tinatawag na grid.

*Digri ang panukat sa layo ng isang lugar sa globo o mapa maging ito man ay pahilaga, patimog, pakanluran, o pasilangan.

*May limang espesyal na guhit latitud sa globo: Ekwador, Tropiko ng Cancer, Kabilugang Arctic, Tropiko ng Capricorn, at Kabilugang Antarctic.

Ang limang espesyal na guhit latitud sa globo ang pinagbabatayan sa pagbabago-bago o pagkakaiba-iba ng klima sa iba't ibang bahagi ng mundo.

*Matutukoy ang relatibong lokasyon ng Pilipinas batay sa mga karatig na bansa gamit ang pangunahin at pangalawang direksiyon.

Kalinangan

*Ang kaalaman sa lokasyon ng sariling bansa ay tungkuling dapat malaman ng mga Pilipino upang mapangalagaan ang teritoryong sakop ng bansa at maipagtanggol ito sa mga mananakop.

 Mga Espesyal na Guhit Latitud sa Globo

May mga espesyal na guhit latitud sa globo. Ang mga ito ay pawang likhang isip na guhit lamang. Ang ekwador ang panggitnang guhit latitud.

Sa bahaging Polong Hilaga mula sa ekwador ay ang Tropiko ng Cancer at ang Kabilugang Arctic. Sa bahagi naman ng Polong Timog mula sa ekwador ay ang Tropiko ng Capricorn at Kabilugang Antarctic.

Ang limang espesyal na guhit latitud sa globo ay nakatutulong upang malaman at maunawaan ng mga tao ang pagbabago-bago ng iba't ibang klima sa iba't ibang bahagi ng mundo sanhi ng kaugnayan ng araw sa mundo.

Matutukoy ang mga lugar sa mundo na mainit, malamig, at katamtaman ang klima sa pamamagitan ng limang guhit na ito.

Bakit magkakaiba-iba ang klima sa iba't ibang bahagi ng mundo?

Dapat nating tandaan na ang mundo ay umiikot sa araw. Hindi lahat ng bahagi ng mundo ay direktang nakatatanggap ng sikat ng araw dahil sa pagkahilig ng mundo sa araw kapag umiikot ito. May mga bahagi rin sa mundo na hindi nakatatanggap ng init ng araw kaya sadyang napakalamig ng klima dito sa buong taon.

Ang mga lugar o bansa na nakararanas ng napakalamig na klima ay nasa mataas na latitud. Ito ay nasa bahaging Kabilugang Arctic sa Polong Hilaga at sa Kabilugang Antarctic sa Polong Timog.

Mga Espesyal na Guhit Latitud

Limang Espesyal na Guhit Latitud	Hating Globo	Uri ng Latitud	Distansiya mula sa Ekwador	Uri ng Klima
Kabilugang Arctic	Polong Hilaga	Mataas na Latitud	66% digri o 66.5 digri H latitud	Klimang Polar o Klimang Napakalamig
Tropiko ng Cancer	Polong Hilaga	Gitnang Latitud	23% digri o 23.5 digri H latitud	Katamtaman ang Klima (may apat na uri ng klima: tag-init, taglagas, taglamig, at tagsibol)
Ekwador	Gitnang Guhit Latitud sa Globo	Mababang Latitud		Klimang Tropikal (may dalawang uri ng klima: tag-araw at tag-init)
Tropiko ng Capricorn	Polong Timog	Gitnang Latitud	23% digri o 23.5 digri T latitud	Katamtaman ang Klima (may apat na uri ng klima: tag-init, taglagas, taglamig, at tagsibol
Kabilugang Antarctic	Polong Timog	Mataas na Latitud	66 ½ digri o 66.5 digri T latitud	Klimang Polar o Klimang Napakalamig

Kung pagbabatayan ang limang espesyal na guhit latitud sa globo, ang Pilipinas ay nasa mababang latitud. Klimang tropikal ang klimang nararanasan sa bansa. May dalawang uri ng klima sa Pilipinas. Ito ang tag-araw at tag-ulan.

 Absolute na Lokasyon Gamit ang Mapa o Globo

Absolute ang tawag sa pagtukoy ng lokasyon ng isang lugar o bansa gamit ang mapa o globo sa pamamagitan ng mga likhang-isip na nakapaloob sa mapa o globo. Ang mga likhang-isip na pawang nakapalibot sa mapa at globo ay ang ekwador, guhit latitud, guhit longhitud, prime meridian, at International Date Line.

Ekwador

Ang pinakagitnang guhit latitud na pahalang at paikot mula sa kanluran patungong silangan sa globo ay tinatawag na ekwador. Hinahati nito ang globo sa dalawang pantay na bahagi. Ito ang Hilagang Hating-Globo at Timog Hating Globo. Ang ekwador ay tinatawag ding zero latitude o zero parallel dahil ang guhit na ito ay walang bilang. Ito ay nasa zero degree (0°).

Hating-Globo

Pagmasdan ang pagkakahati ng globo sa dalawang pantay na bahagi. Tinatawag itong hating-globo.

Ang mundo ay maaaring hatiin sa apat na hating-globo depende sa mga hangganan nito. Kung ang pagbabatayan ay ang prime meridian o Greenwich Meridian (0°), ang mundo ay nahahati sa Silangang Hating-Globo at Kanlurang Hating-Globo. Matatagpuan ang mga kontinente ng Africa, Asia, Australia, at Europe sa Silangang Hating-Globo at ang North America at South America ay matatagpuan naman sa Kanlurang Hating-Globo.

Kung ang pagbabatayan naman ang pagkakahati ng mundo ang ekwador, ang bahaging patungo sa Hilaga mula sa ekwador ay tinatawag na Polong Hilaga (North Pole) at ang bahagi na patungong Timog mula sa ekwador ay tinatawag na Polong Timog (South Pole).

Ang mga kontinente na matatagpuan sa Hilagang Hating-Globo ay ang Asia, Africa, Europe, at North America. Matatagpuan naman sa Timog Hating Globo ang mga kontinente ng South America, Australia, ilang bahagi ng Africa, at ang kontinente ng Antarctica.

Ang kinalalagyan ng Pilipinas ay bahagyang nasa itaas ng ekwador sa bahaging Hilagang Hating-Globo.

Mga Guhit Latitud

Guhit latitud ang tawag sa guhit na kaagapay ng ekwador. Ang ekwador ay tinatawag ding panggitnang guhit latitud dahil makikita ito sa pinakagitna ng globo at mapa. Nasa zero digri (0°) ang ekwador.

Ang mga guhit latitud ay mahalaga upang matukoy ang layo ng isang lugar mula sa ekwador patungong hilaga o patungong timog. Nadaragdagan ang digri habang lumalayo ang isang lugar mula sa ekwador patungong hilagang bahagi o patungong timog. Nasa 90 digri ang layo mula ekwador hanggang sa dulo ng Polong Hilaga at 90 digri rin ang layo mula ekwador hanggang dulo ng Polong Timog. Kapag ang isang lugar ay nasa hilaga, isinusulat ito nang may (H) at (T) kapag nasa timog.

Guhit Longhitud

Mayroon ding patayong imahinaryong linya na humahati sa globo sa Silangang Hating-Globo at Kanlurang Hating-Globo. Ang linyang ito ay tinatawag na guhit longhitud.

Prime Meridian

Ang pangunahing guhit longhitud ay ang prime meridian. Tinatawag din itong Greenwich Meridian. Ang prime meridian ay nasa zero digri (0°). Katapat ng prime meridian ang International Date Line. Ang kabuuang sukat nito sa magkabilang panig ng globo ay 180 digri.Nasa bahaging kaliwa ng prime meridian ang Kanlurang Hating-Globo at ang Silangang Hating-Globo ay nasa bahaging kanan ng prime meridian.

Matatagpuan ang Pilipinas sa Silangang Hating-Globo kung pagbabatayan ang prime meridian.

Isa pang pangunahing likhang-guhit longhitud ay ang International Date Line. Ang guhit na ito ay katapat ng prime meridian. Kung pagmamasdan ang globo at mapa, ang International Date Line ay hindi tuwid na guhit. Dinaraanan ng guhit na ito ang Bering Strait at Pacific Ocean papuntang Polong Timog at magtatapos sa Antarctica. Dumaraan din ito sa Greenwich, England.

Mahalaga ang International Date Line dahil ito ay batayan ng pagbabago ng oras at araw sa magkabilang panig ng mundo. Nakararanas ng pagbabago ng oras at araw ang mga biyahero o manlalakbay na dumaraan sa International Date Line patungo sa magkabilang panig at maaaring mabawasan ng isang araw o madagdagan ng isang araw. Kapag tumawid sa guhit na ito mula Kanluran patungong Silangan, ang Martes ay nagiging Lunes, nababawasan ito ng isang araw. Kapag bumalik patungong Kanluran mula Silangan, nadaragdagan ito ng isang araw, ang Lunes ay nagiging Martes.

Pagmasdan ang globo o mapa. Ituro ang Kanlurang Hating-Globo at Silangang Hating-Globo. Saan matatagpuan ang Pilipinas kung ang pagbabatayan ay ang guhit longhitud?

Ang mga Grid

Nabubuo ang grid kapag nagtatagpo-tagpo ang guhit latitud at guhit longhitud sa mapa o globo. Mahalaga ito sa paghahanap ng tiyak na lokasyon ng isang lugar gamit ang mapa o globo.

Tingnan ang globo at hanapin ang kinalalagyan ng Pilipinas sa pamamagitan ng grid. Tukuyin ang digri nito sa hilagang latitud at digri sa silangang longhitud.

Gamit ang grid ng globo o mapa, ang Pilipinas ay nasa Hilagang Hating Globo sa Silangang bahagi.

Ito ay nasa pagitan ng 4° (digri) H hanggang 21° (digri) H latitud at 116° (digri) S hanggang 127° (digri) S longhitud.

 Ang Kinalalagyan ng Bansang Pilipinas

"Inaalam ko ang kinalalagyan ng aking bansa, upang ipagtanggol ang teritoryong aking

kinagisnan."

Paano mo maituturo sa mapa ang tiyak at relatibong lokasyon ng

Pilipinas?

Ang Katangi-tanging Kinalalagyan ng Pilipinas

May pitong kontinente ang mundo. Ang kontinente ay isang malawak na tipak ng lupain na bumubuo sa mundo. Bahagi ng isang malawak na tipak ng mundo ang Pilipinas. Matatagpuan ito sa kontinente ng Asia. Sa bahagi ng Asia, ito ay matatagpuan sa Timog-Silangang Asya (Southeast Asia).

Ang katangi-tanging kinalalagyan ng Pilipinas ay isang estratehikong lokasyon para sa mga sasakyang panghimpapawid at pandagat. Dahil dito, napili ang Pilipinas na pagtayuan ng base militar ng mga Amerikano tulad ng Subic Naval Base sa Olongapo, Clark Air Base sa Pampanga, Sangley Naval Base sa Cavite, San Fernando Air Base sa Pampanga at Camp John Hay sa Lungsod Baguio. Namalagi ang mga base militar na ito matapos ang kasunduan ng pamamalagi sa bansa sa pagitan ng pamahalaang Pilipinas at United States of America.

Ito rin ang dahilan ng pagkakaroon ng Pilipinas ng mga dayuhang mangangalakal noon pa man sa panahon ng ating mga ninuno tulad ng mga Arabe, Indian, at Tsino. Naging sentro rin ito ng Kalakalang Galyon sa panahon ng mga Español sa pagitan ng Mexico at Pilipinas. Ito rin ang naging ruta sa panahon ng eksplorasyon at kolonisasyon na naging daan ng pananakop ng mga Español, Amerikano, at Hapones.

Ang Mapa at Globo

Mahalaga ang mapa at globo sa pagtukoy ng kinalalagyan o kinaroroonan ng isang lugar o bansa.

Ang mapa ay patag na representasyon o modelo ng mundo. Ito ay hango sa salitang Latin na mappa na ang ibig ipakahulugan ay napkin. Ipinakikita sa mapa ang palapad na lawak ng mga lupain at alinmang bahagi ng mundo na tulad ng isang nakalatag na papel.

Ang globo ay bilog na modelo ng mundo. May iba't ibang bahagi at natatanging guhit ang globo. May mga pahalang at patayong linya sa globo. Ito ay mga imahinaryong guhit lamang. May katumbas na digri ang bawat linya. Ang digri ay ginagamit na panukat sa layo ng isang lugar sa isa't isa.

Mga Batayang Heograpiya

Maaaring gamitin ang mga batayang heograpiya sa pagsasabing kinalalagyan ng isang lugar o bansa sa pamamagitan ng absolute na lokasyon gamit ang mapa at relatibong lokasyon.

Ang absolute na lokasyon ay magagamit sa pamamagitan ng mga guhit na longhitud at guhit latitud sa mapa o globo. Magagamit naman ang relatibong lokasyon batay sa mga karatig na bansa ng Pilipinas na nakapaligid dito gamit ang pangunahin at pangalawang direksiyon.

Samakatuwid, maaaring sabihin ang mga bansang nakapaligid sa Pilipinas na makikita sa hilaga, timog, silangan, at kanluran ng Pilipinas.